SIMPLE & LOVELY

NO SE ACABAN LOS SUEÑOS MIENTRAS EXISTAN SOÑADORES…

katy dolande

Seamos simples y amorosos en la vida, aprovechemos cada instante junto a nuestra familia y amigos. Aprendamos de las experiencias del pasado, no perdamos la Fè en Dios , pongamos en practica las buenas acciones ,nunca te olvides de sonreír y ser tu mismo.

BIENVENIDOS a Simple & Lovely, es un placer que a través de esta plataforma podamos compartir experiencias, y me permitan darles tips sobre algunas cosas que he vivido o aprendido durante mis 32 años.

No me queda mas que decirles que disfruten este blog con temas variados, temas que muchos de seguro podrían sentirse identificados.

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KATY DOLANDE.

EL YOGA: la llave para una vida saludable

“Soy un ser espiritual y divino viviendo una experiencia en la tierra”.

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El Yoga se fundamenta en la circulación energética de cuerpo, es un ejercicio meditativo que consiste en armonizar la mente y el cuerpo a través de asanas (posturas), el cual son ejercicios diseñados para llevar a las personas que lo practican a una vida larga, sana y tranquila.

Si nos remontamos a la historia, el Yoga se refiere a una tradicional disciplina física y mental que tuvo su origen en la India y su palabra se asocia con practicas de meditación en el hinduismo, budismo y el jainismo.

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“EL YOGA ES LA LLAVE DORADA QUE ABRE LA PUERTA A LA PAZ, LA TRANQUILIDAD Y LA ALEGRÍA”.

Seguramente les ha llamado la atenciòn si no lo han practicado alguna vez, es por ello que me gustarìa darles algunas recomendaciones para que el tiempo que dure su rutina de Yoga sea aprovechada al màximo y las asanas que estan diseñadas para estimular el flujo del “prana” sean las adecuadas…. Toma nota:

  • IMPORTANTE tener un espacio libre de interrupciones y ruidos para lograr la concentraciòn adecuada.

  • Es aconsejable tener un MAT, es un colchòn delgado fàbricado en un material especial diseñado para realizar las rutinas de yoga plàcidamente. Un consejo cuando lo vayas a comprar especifica que es para Yoga, porque en el mercado hay un sinfìn de MATS y talvez no sea el que estas buscando.

  • Por ultimo usa ROPA CÓMODA y PIES DESCALZOS.

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Hace unos años cuando inicie mi practica de Yoga recuerdo que en mi primera clase estaba perdida, había nombres para todo y estaba desorientada en todo lo que decía mi instructor y lo que hacían mis compañeros, no fue una clase muy placentera porque estaba mas preocupada en lo que hacían a mi alrededor que escuchar a mi cuerpo. Entonces fue cuando me interese con esta practica compre varios libros y empece a ver vídeos por YOU TUBE. No me rendí y dos días después regrese dispuesta a poner en practica todo lo que había aprendido, esta vez sin imitar a nadie, escuchando y respetando mi cuerpo y conectándome con el “Aquí y Ahora”, lo cual fue fenomenal. Por esta razón me gustaría darles algunos “Tips” si van a iniciar en esta disciplina o si ya lo están, tal vez estas puedan ser de gran ayuda para ti.

  1. Enfocate en la respiraciòn

  2. No te compares con los demàs, recuerda que es una practica individual y puedes desanimarte facilmente, ya que cada uno tiene sus capacidades fisicas y el Yoga conlleva una practica multinivel para poder desarrollar la flexibilidad o tonicidad.

  3. Respeta tus propios limites, es el principio básico para no lesionarte. Es fundamental empezar poco a poco respetar al cuerpo cuando indica que ya no puede estirarse o doblarse más allá de cierto punto. Sin embargo, a medida que avanza la práctica, siempre es aconsejable intentar dar un poco más. Ese pequeño esfuerzo extra, que no debe producir mayor dolor, es lo que con el tiempo irá marcando la diferencia.

IMG_53174.Ten paciencia y persiste porque de seguro el sedentarismo ha sido tu norma, es previsible sentir un poco de dolor en los días posteriores a las primeras sesiones, pues los músculos están acostumbrándose al nuevo acondicionamiento. Cabe recordar que estas molestias son pasajeras, pero recuerda no abandonar la rutina por mucho tiempo.

5. Calentar al principio y relajarse al final porque una sesión bien conducida incluye unos minutos para hacer ejercicios de estiramiento y calentamiento de los músculos y articulaciones, con lo cual se reduce el riesgo de lesiones. También es esencial respetar los minutos finales de reposo y relajación que cierran cada práctica, pues son tan importantes y necesarios como las etapas más activas.

6. Asegúrate de encontrar un instructor experimentado y certificado ya que te ayudará a reconocer las señales internas del cuerpo , usar la respiración para alcanzar las posturas y así evitarás lesiones.

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Con Jenny instructora de Prana Yoga

7.Asiste a varias modalidades y clases. Es normal que no te encuentres cómodo en el primer estilo de yoga que probaste, intenta con otros. Algunas modalidades son más activas o más relajantes que otras y el estilo de cada instructor también puede influir en tu afinidad inicial con la nueva disciplina.

8.No se desanimes fácilmente y date tiempo para notar los resultados; recuerda que la práctica hace al maestro.

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El Yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana. Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu benevolente. Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado:

  • La unión del alma individual con la divinidad

  • La percepción de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista.

  • Bienestar físico y mental, entre los que tienen una postura racionalista.

YOGA DURANTE EL EMBARAZO

Seguramente si estas en la dulce espera te preguntaras si puedes practicar esta disciplina, por lo que te puedo decir que el yoga prenatal siempre y cuando sea autorizado por tu medico es ideal, ya que le permite a las futuras mamas cuidar de su cuerpo, de su mente, y protegerse para recibir de forma relajada al bebé que está por nacer. Este ejercicio, que armoniza cuerpo y mente, alivia también problemas muy comunes durante el embarazo como la hinchazón, las manchas, las estrías, los dolores de espalda y de piernas.

YOGA EMBARAZO

Además, el yoga permite que la mujer embarazada conserve la elasticidad de su cuerpo. Por lo que la futura mamá aprenderá a aceptar mejor sus cambios físicos y emocionales, a respirar adecuadamente, a relajar las tensiones, y ganará mucho en energía, en tranquilidad y vitalidad, a través de los estiramientos, los ejercicios de respiración, y la meditación. Lo ideal es practicar el yoga, al menos, dos veces a la semana. Es importante mencionar que antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios o actividad física durante el embarazo, debes tomar ciertas precauciones y siempre consultarlo y hablarlo con tu médico, para que te asegure que no existe ningún riesgo para ti o para tu bebé.

Definitivo esta disciplina con millones de adeptos en todo el mundo sigue cobrando auge en la misión de sincronizar cuerpo, mente y espíritu, siendo la llave perfecta para una vida más saludable.

Agradecimientos especiales: Prana Yoga. Plaza G&G en Punta Paitilla, apto #2. @pranayogapanama

 

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KATY DOLANDE G.

EL SPA NATURAL MÀS GRANDE DEL MUNDO. EL MAR MUERTO

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Una visita obligada si viajas a Israel, es ir al el Mar Muerto, es quizás una de esas experiencias que hay que probar una vez en la vida…. Te hablo de flotar de forma natural y obligada en el agua.
El Mar Muerto es el punto más bajo de la Tierra, se encuentra a 413 metros bajo el nivel del mar y hace frontera con: Jordania, Israel y Palestina.

En la Biblia ya le llamaban como el mar de oriente. Los romanos y griegos también hablaban de este mar, como el mar de barro y Cleopatra y el Rey Herodes lo conocían y ya utilizaban sus beneficios.

La condición del aire ambiental es seco , rico en oxígeno (8% más que lo normal) y lo extraordinario es que no esta contaminado. También es conocido por sus fantásticas propiedades curativas, dicen que es útil en todas las afecciones dermatológicas, en la renovación celular, mejora la capacidad de hidratación, sobre problemas reumáticos, mejora el sistema circulatorio, repara las células corporales; como exfoliante, limpiador, efecto dètox y suavizante de la piel. Son más de 21 minerales esenciales que no se encuentran en ningún otro mar u océano del mundo.

Una de las razones por las que el Mar Muerto es tan salado es que no tiene salidas. Los minerales que desembocan en él, se quedan allí para siempre. La mayoría de los cuerpos de agua dulce tienen puntos de salida, como los ríos y arroyos, lo que les permite disponer de los minerales disueltos que pueden fluir en ellos de otras fuentes. Hay varios ríos y arroyos que desembocan en el Mar Muerto, pero ninguno que drenan hacia fuera.

TAMBIÈN DEBES SABER QUE…

+ EL Mar Muerto realmente no es un mar estrictamente hablando, es un lago, ya que su agua llega desde el Rìo Jordàn y otros riachuelos.

+ El Mar Muerto tiene mucho sodio, calcio, sulfatos, potasio, magnesio, bromuro, carbonato; toda esta mezcla en él, es la razón del por qué no hay vida.

Pero esa no es la única razón….

+ El nivel del lago también es algo bajo para que los peces vivan en esas circunstancias. Aun así, otra clase de vida sí habita en él; por lo que tan muerto no está. En él vive una fauna de microorganismos halófilos que son capaces de vivir en estos ambientes tan salinos. Las algas, un protozoo ciliado y algunos grupúsculos de bacterias; el Halococcus, el Flavobacterium y el Halobacterium, entre muchos otros más grupúculos. Que sensacional!

Nunca se me olvida cuando por fin llegó el fin de semana, créanme lo estaba esperando con ansias. Me levanté muy temprano aquel sábado de julio, con un sol radiante que vaticinaba que mi estancia en el mar muerto sería ideal. Partì desde Jerusalèn en auto, aunque si no tienes contemplado alquilar uno, una buena opción y segura es el autobús. Las sinuosas curvas en la vía eran parte de la atracción, podía disfrutar el desierto por doquier, lo que me invitaba a no quererme perder los paisajes durante mi recorrido, mi cámara no dejaba pasar ni un solo detalle, simplemente estaba maravillada- me encontraba en uno de esos lugares que siempre soñé. A lo largo de la carretera podía observar de manera constante Palestina (Cisjordania) siempre con curiosidad de conocerlo, porque allí se encuentra Belèn – lugar en donde Jesús nació. También me percate de señalizaciones que te van indicando a cuantos metros bajo el nivel del mar te encuentras, mientras te vas acercando al Mar Muerto.

Mi primera parada fue en un lugar llamado Jericò, seguro lo has escuchado anteriormente en la Biblia. Jericó es hoy por hoy un oasis verde gracias a sus fuentes de agua potable en el Valle del Jordán. Se encuentra a unos 30 kilómetros al este de Jerusalén, a 7 Km al oeste del río Jordán, a 10 Km al norte del Mar Muerto y a unos 260 metros bajo el nivel del mar, lo que la convierte en la ciudad más profunda de la tierra al igual que el Mar Muerto, el lago más profundo y punto màs bajo de la tierra. Interesante verdad!

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EL FAMOSO “CHUCHU”

Los turistas suelen hacer una parada obligatoria en ese lugar, por que además de estar lleno de tesoros arqueológicos y naturales , se encuentran unos camellos muy particulares entre ellos el famoso “CHUCHU” el cual pude darle de comer, me llevó a dar un paseo y aproveché para sacarme unas fotos espectaculares con el desierto de fondo, les confieso que me sentía como en casa, como si allí hubiese estado anteriormente. Lo más lindo es que meses después regrese a Jericò y estaba “CHUCHU” en el mismo lugar y pude dar otra vuelta con èl; es definitivamente una experiencia que repetiría, pero agárrate bien porque si no lo haces puedes caerte, solo ten precaución. Te dejo el Link de mi paseo con “Chuchu” para que lo disfrutes tanto como Yo. https://youtu.be/UXMAl5q5HCM

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DISFRUTANDO UNA VUELTA POR JERICÒ
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CON CHUCHU EN MI SEGUNDA VISITA A ISRAEL

Finalmente llegue a la ruta 90, que recorre la costa del Mar Muerto, con algunas playas a lo largo del camino, puedes observar un panorama lleno del árido desierto que cubre Israel y dunas durante el trayecto. Y para los amantes de las fotografías como YO, es el lugar ideal para tomarse un par de ellas.

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RUTA 90 CAMINO AL MAR MUERTO

Despuès de 1 hora y media de camino por fin había llegado al destino, estaba emocionada. Llegue a una zona turística llena de hoteles y un pequeño centro comercial, hay para escoger. Pero les doy un dato, antes de ir reserven en uno de los hoteles, porque hay épocas del año que se llenan, por ejemplo el mes de julio, que es justo la estación de verano y es el momento que nacionales y extranjeros aprovechan para pasar unas lindas vacaciones en familia. Lo bueno es que también tienes la opción de escoger un pasa-dìa en uno de los hoteles, un Kibutz o si tu espíritu es aventurero, una carpa es lo ideal, les cuento vi varias.

Recuerdo que ese día la temperatura estaba ardiente, les mentiría si les dijera a cuantos grados, pero créanme estaba muy caliente, me atrevería a confesar que jamás en Panamá había sentido tanto fogaje.

Después de varias horas de recorrido, tenía frente a mi a El Mar Muerto, me acerque lentamente apreciando cada detalle, era mi momento de disfrutar esta experiencia al máximo; recuerdo que aquel día el agua estaba muy caliente, se los puedo describir como un “jacuzzi natural” y eso que solo tenìa las pantorrillas adentro. Antes de seguir caminando me detuve y me agachè, me llamo la atención que lo que estaba pisando no era arena blanca, sino sal. La tome con mis manos y me la frote por mis brazos, casi una exfoliaciòn, Yo me sentía en un SPA natural, que increíble.

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Me levanté y seguí caminando les admito que traté de desafiar a mi mente diciéndole “Tu no vas a flotar, seguro es cuento”. Trate de irme unos metros hacia adentro donde no fuese tan llano y fue cuando lo intente ;Trate de hundirme, pero el peso de mi cuerpo se iba hacia arriba por la cantidad de sal que tiene este lago…. así que solo me dejé llevar- disfrute varios minutos más esta increíble experiencia- encontré tucos de sal cada vez más grandes y observaba a mi alrededor deslumbrada como todos gozaban de esta experiencia tanto como Yo, seguro era la primera vez para muchos.

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No pude estar más de 20 minutos, la sensación térmica y la temperatura del agua estaban muy altas, el calor era abrumador, aun así no quería perderme esa experiencia sinigual. Entre las cosas que recuerdo es que sentía que el sol me quemaba y eso que me había colocado protector solar- algo que nunca debes olvidar, aun te encuentres en el punto más bajo de la tierra.

Caminando hacia uno de los bares del hotel, me encontré con un área techada en la que habían varios huéspedes, me dio curiosidad y me acerque. ¿Y adivinen què? me encontré con la grata sorpresa que había una piscina, pero con agua del Mar Muerto; les confieso estaba en el paraìso. Podia estar en la piscina disfrutando, con temperatura aclimatada, una bebida refrescante y unas frutas…. no necesitaba más, fue fantástico.

Quieres ver como disfrute mi experiencia? Aquì te dejo el LINK https://youtu.be/Ru_MtDtSneA

-RECOMENDACIONES-

  1. Regla número uno, principal, vital y más importante: no afeitarse/depilarse hasta dos días antes de ir. Asimismo, no ingresar si tienen grandes rasguños, cortaduras o lastimaduras. Si bien el agua salada tiene muchas propiedades antisépticas y cicatrizantes, la alta concentración de sal les hará arder las heridas (y mucho!)

  2. No lleves tu mejor traje de baño, ya que la sal puede desteñir algunas telas y dañarla. Recuerda también enjuagar bien con agua dulce todo lo que tengas puesto cuando sales del mar.

  3. Lleva algo para ponerte en los pies (Sandalias de playa, alpargatas, zapatillas viejas, etc) ya que el fondo del Mar puede contener restos de sal que forman unas piedras filosas, especialmente en la zona de la costa y a medida que ingresas puedes lastimarte.

  4. Bajo ningún punto de vista intentes sumergir la cabeza bajo el agua. Incluso ten cuidado si te mojas el cabello (es preferible hacerse una cola), porque cualquier gota de agua que te entre en los ojos te arderá muchísimo. Y recuerda no te frotes los ojos.

  5. No intentes nadar ni sumergirte ni hagas movimientos muy rápidos o bruscos, ya que la alta concentración de sal te expulsará automáticamente para arriba y pueden desestabilizarte muy fácilmente.

  6. Toma fotos antes de tocar el agua, incluso si tienes una “GO PRO” u otro tipo de cámaras acuáticas NO las sumerjas.

  7. Aquellos que van con niños o personas de la tercera edad, tengan un especial cuidado. El mar parece inofensivo a simple vista, pero al no tener control del cuerpo y flotar todo el tiempo es muy propenso a accidentes e incluso a ahogarse.

  8. Toma mucha agua para evitar la deshidrataciòn.

  9. Ducharse automáticamente al salir del agua para quitarse los restos de sales y minerales.

  10. Y como recomendación final y más importante… Disfruta mucho es una experiencia ÙNICA.

Es realmente un baño diferente y tu piel la sentirás mas hidratada, es un tratamiento corporal único. Hay un sinnúmero de marcas a base de sales y fango del Mar Muerto; desde mascarillas, jabones, sales de baño, fangos corporales, tónicos, cremas o champú, la oferta es extensa. Quede encantada con los resultados y cuando regresè en noviembre de ese mismo año me acerque al mismo lugar a comprar más y créanme cada vez que alguien va a viajar a Israel le pido el favor que me traiga, no se cuando viajarè de nuevo y no quiero quedarme sin productos, una vez los prueben entenderán lo que les digo.

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MIS PRODUCTOS DEL MAR MUERTO

Definitvo ya sabes donde ir este Verano a pasar unas deliciosas vacaciones … Al SPA natural màs grande del mundo: El Mar Muerto.

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KATY DOLANDE.

Renovado la piel. Los exfoliantes, una pràctica milenaria

KATY DOLANDE GREEN SPA

La exfoliación es uno de los pasos esenciales en la rutina para el cuidado del rostro y el cuerpo y por si no lo sabias las células de la piel se renuevan cada 28 días y es necesario eliminar las que mueren para mejorar la calidad de la dermis.

El cuidado de la piel no es nuevo, las civilizaciones antiguas ya utilizaban fuentes orgánicas y naturales para cuidarse la dermis. Estudios señalan que los egipcios se bañaban con ungüentos a base de aceite animal, polvo de alabastro (un tipo de piedra) y sal marina, que a los aztecas les gustaba darse baños de hierbas con sal y que los gitanos de Hungría introdujeron la exfoliación mediante fórmulas que contenían materiales granulosos. Como les detalle desde los tiempos remotos ya el hombre tenia conocimiento que la piel había que mantenerla sana, para ello empleaban productos de la naturaleza para protegerse y cuidarse.

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CIVILIZACIONES ANTIGUAS CUIDABAN DE SU PIEL

Hoy día, estos componentes se siguen utilizando, porque tienen la capacidad de eliminar células muertas, puntos negros, impurezas y grasa; elementos que tienden a obstruir los poros e impedir que la piel se regenere.

 

Los exfoliantes son sustancias que ayudan a remover residuos de células e impurezas en la dermis; existen una variedad amplia. Desde los recomendados y hechos por dermatólogos hasta los que se elaboran en casa con ingredientes naturales.

-IMPORTANTE CONOCE TU TIPO DE PIEL-

Como existen distintos tipos para exfoliar tu cutis, es imprescindible que conozcas tu tipo piel, de esta manera aplicaràs la tècnica o producto adecuado.

  • PIEL SECA:  debe exfoliarse una vez a la semana.

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  • PIEL SENSIBLE:  cada diez días y probando antes en una pequeña zona del rostro poco visible (por ejemplo, tras las orejas).

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  • PIELES GRASAS SIN ACNÈ : se pueden exfoliar una o dos veces por semana. Y, si la piel es muy fina, lo recomendable es cada quince días.

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– LAS RECETAS DE LA ABUELA-

 

A través de las generaciones sobre todo nuestras abuelas nos dieron recetas milenarias para el cuidado de nuestra piel, me gustaría darte 5 mascarillas caseras que me han servido y son fáciles de hacer y aplicar… Toma nota

#1 Café

La textura rugosa y aromática de la borra del café es ideal para pulir la piel y eliminar células muertas. Se puede mezclar con aceite de coco, rosa mosqueta u oliva o con alguna crema nutritiva hasta hacer una pasta. Masajea con movimientos circulares. Luego enjuaga.

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# 2 Sal

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LA SAL EXCELENTE EXFOLIANTE PARA LA PIEL

La sal no sólo sirve para la cocinar; tiene propiedades que ayudan a quitar las células muertas de la superficie la piel. Para hacer un exfoliante necesitas una cucharada de aceite de oliva y media cucharadita de sal. Mezcla perfectamente. Aplica sobre tu rostro con masajes circulares. Deja actuar por un par de minutos y retira con abundante agua.

#3 Avena

Para renovar y limpiar tu piel en forma natural, la avena es una muy buena opción. Simplemente necesitas mezclar ¾ de taza de avena seca con 1/3 taza de agua tibia hasta formar una pasta suave. Extiéndela generosamente por tu rostro, protegiendo el área del contorno de los ojos. Deja actuar por unos 15 o 20 minutos, sentirás como se empieza a secar. Enjuaga con abundante agua tibia.Si el exfoliante elegido genera irritación, suspenderlo de inmediato. Recuerda aplicar un humectante facial después de exfoliar para mantener la hidratación.

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SIEMPRE PROTEGE EL CONTORNO DE LOS OJOS

 

 

 

 

 

 

#4 Azúcar

Aunque el azúcar se utiliza tradicionalmente como endulzante, también la puedes emplear en recetas de belleza naturales. Para hacer un exfoliante necesitas una cucharada de aceite de oliva y ¾ de cucharada de azúcar. Mezcla perfectamente. Aplica sobre tu rostro con masajes circulares. Deja actuar por 3 minutos y retira con abundante agua.

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MASCARILLAS CASERAS

#5 Bicarbonato de sodio
Debido a su composición y textura, el bicarbonato de sodio es ideal para la exfoliación, toda vez que ayuda a remover las células muertas, así como a destapar los poros y desintoxicar la piel, estimulando la regeneración celular. Sólo tienes que mezclar tres partes de bicarbonato de sodio con una parte de agua. Frotar suavemente sobre el rostro, siempre protegiendo el contorno de los ojos. Recuerda hacerlo con movimientos circulares y enjuagar.

Los expertos en cosmetologìa señalan que una exfoliaciòn semanal al menos es lo recomendable ( dependiendo de tu tipo de piel), esto es lo ideal para dar paso a una renovación celular de la dermis, con estas 5 mascarillas que te recomendé, no tienes excusa para invitar a tus amigas y hacer un día de SPA diferente en tu casa, un par de mimosas, buena música y están listas para renovar la piel, créeme te encantará.

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KATY DOLANDE.

 

El Kotel… màs alla de tus creencias

“EL CONOCIMIENTO PROFUNDO DE LAS RELIGIONES PERMITE DERRIBAR LAS BARRERAS QUE LAS SEPARAN” MAHATMA GANDHI

KATY MIRO DE LOS Lmwntos
VISITA AL MURO DE LOS LAMENTOS

Vamos a transportarnos a unos de los lugares santos más antiguos y sitio sagrado para el Judaísmo, El muro Occidental , Kotel o muro de los lamentos como también es conocido.

Es uno de los cuatro muros de contención alrededor del Monte Moriá, levantado para ampliar la explanada sobre la cual fueron edificados el Primer y el Segundo Templo de Jerusalém, formando lo que hoy se conoce como la Explanada del Templo.

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El Kotel lugar sagrado para el Judaìsmo

Antes de relatarles mi experiencia en el Kotel que esta situado en la Ciudad antigua de Jerusalen, me gustaría contarles un poco su historia. Antes de visitarlo ya me habìa ilustrado un poco, pero les confieso que nada como estar alli y revivir todo lo que había leìdo.

De acuerdo con la historia, cuando las legiones del emperador Vespasiano destruyeron el Templo, sólo una parte del muro exterior quedó en pie. El entonces general Tito ordenó dejar este muro, para que los judíos tuvieran el amargo recuerdo de que Roma había vencido a Judea ,de ahí el nombre de Muro de las Lamentaciones.
La tradición judía lo atribuye a una promesa hecha por Dios, según la cual siempre quedaría en pie, al menos una parte del Sagrado Templo como símbolo de su alianza perpetua con el pueblo judío.La tradición de introducir un pequeño papel con una plegaria ,entre las rendijas del muro tiene varios siglos de antigüedad.
Un viaje a Israel no esta completo sin una visita al Kotel. Es desde allí, que ascienden al cielo la mayoría de las súplicas y oraciones realizadas en Israel. Tanto judíos como no judíos escriben regularmente pequeñas notas con peticiones y las ponen en el muro y Yo tuve la oportunidad de hacerlo en las dos ocasiones que visite Israel.

Para llegar al Muro de lamentos atravese la Ciudad antigua de Jerusalen, la misma esta llena de caminos y tiendietas pintorescas de gente muy amable que tienen un sin fin de recuerdos para que lleves y recuerdes siempre tu viaje a Tierra Santa.

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DENTRO DE LA CIUDAD VIEJA EN JERUSALEN

Nunca olvidarè cuando desde arriba vi el muro, me erice. No podìa creerlo, estaba allì, en ese lugar con el que tanto soñe visitar… ya lo tenia enfrente en vivo y a todo color.. Inmediatamente sentì una conexiòn increible a pesar de no profesar esa religiòn.

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MURO DE LOS LAMENTOS

El Kotel esta divido en dos partes, una para las mujeres y otra para los hombres. Al entrar me recibieron dos mujeres judias muy amables que me ofrecieron la “Tora” (libro sagrado del Judaìsmo), se los recibì y me dirgi dirercto al muro, es obvio que queria llegar a tocarlo y colocar mi papelito con mis peticiones. Ese dìa recuerdo que estaba muy lleno, habiàn muchas mujeres religiosas rezando por doquier y no habia espacio para mi. Me tome unos minutos me sente y abrì la “Tora”, no entendia nada porque estaba en hebreo, asi que me tome unos minutos para observar a mi alrededor para ver que hacian.

En ese momento pasaron muchas cosas por mi cabeza y entre ellas era “Como llegue hasta aquì, estoy a miles de kilometros de mi paìs, estoy aquì y NO voy a poder tocar siquiera el Muro de los Lamentos…. Volvì a interntarlo y me fue imposible, por alguna razòn estaba llenisimo, asi que entendi que Dios eso no lo tenia en mis planes en ese momento. Me retirè con un vacìo que es inexpicable.

Esa noche pensè en el Kotel y sabìa que tenia que volver a intentarlo, pero al dìa siguiente era viernes y estarìa màs lleno porque es el Inicio del Shabatt y no se puede tomar fotos por respeto, asi que supe que mi visita tendrìa que esperar, pero con la convicciòn que regresarìa, por que no me iba a ir de Tierra Santa sin haber tocado el Muro de los lamentos y dejar no solo las peticiones, si no tambièn las de mi madre.

Pasaron los dìas y no habìa tenido la oportunidad de regresar, estaba sumamente triste porque no habìa podido lograr mi objetivo espiritual y ya restaban dos dìas para  regresar a Panamà.

Aquel dìa me levante temprano y me dije: Katy Dolande ¡Hoy es el dìa!. Tome un taxi y me dirigì al Kotel, esa seria mi ultima oportunidad. Para mi buena suerte esta vez no camine mucho, por que el taxista, muy amable por cierto, tomo un atajo y me dejo justamente en la entrada del Kotel, entrada que no conocìa, pero me cayo como anillo al dedo.

Tambièn estaba muy lleno y adivinen que dìa era ¡Jueves! , igual que la vez pasada. Pero tenia la conviciòn que si Dios me hizo ir ese dìa, era por que en definitiva era mi dìa.

Atravesè a todas aquellas mujeres rezando y pidiendo permiso logre de poquito en poquito llegar… No solo lo tenìa enfrente, ya lo estaba tocando, no saben lo Bendicida que me sentì, mis lagrimas no tardaron en brotar de mis ojos, no podìa dejar de llorar. Inmediatamente rece por algunos minutos y con mucha Fè deje los papelitos de mi mamà y los mìos con sus peticiones. Que Feliz me sentìa y no dejaba de darlas gracias a Dios por darme la oportunidad de estar allì y conocer Tierra Santa.muro-de-los-lamentos-31.png

¿Saben que es una de las cosas mas maravillosas? 4 meses despuès regrese a Israel , invitada por la Embajada de Israel y eso estaba en el papelito con mis peticiones, definitivo Dios es asombroso.

 

TOMA NOTA…..

Despuès de contarles mi experiencia por Muro de los Lamentos, me gustarìa darles unas pequeñas recomendaciones para cuando lo vayan a visitar.

  • NO vestirse descubierta el día que vas a visitar lugares sagrados. Entiendo que en verano hace muchísimo calor y mientras más ropa usas, la sensación de malestar puede ser peor, así que si decides vestir short y camiseta sin mangas el día que vas a visitar lugares turísticos religioso judíos, cristianos o musulmanes, lleva contigo siempre un pañuelo o pashmina para cubrirte.

    Lugares como el Kotel ofrecen pañuelos para cubrirse pero debes devolverlos antes de salir.

  • Respeta el lugar santo que estas visitando, habla en voz baja y trata de no interrumpir a quienes estan haciendo sus plegarias, recuerda que es su momento espiritual de conexiòn con Dios.

  • Pregunta si puedes tomar fotos, por que como les mencione los viernes especÌficamente por respeto no se puede. Al igual que si vas a tomarle fotos a una religiosa o religioso pregunta si no hay problema que puedas hacerlo.

Entrar al Muro de los Lamentos es gratuito, es un momento de espiritualidad, màs alla de un viaje turìstico….disfrutalo al màximo. Entre las cosas positivas que pude observar es que es accesible para personas con discapacidad, lo pude descubrir cuando regrese la segunda vez.

El Kotel es además un lugar de tolerancia , a nadie se le pregunta por su creencia o por su no creencia . Cualquier persona , con respeto , puede acercarse a ese Muro milenario y estar allí a solas con sus pensamientos .

Definitivamente , estar allì es estar en el centro del mundo.

AGRADECIMIENTOS

Gracias a la Embajada de Israel por tomarme en cuenta en este viaje, eternamente les estarè agradecida. Israel la siento como mi segunda casa , la conexiòn espiritual y cultural que siento hacia su paìs es inexplicable… Si me preguntan regresarìa mil veces màs, continùa estando en mi lista y de primero.

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KATY DOLANDE.

 

 

 

 

 

 

HABLEMOS DE PILATES

” LA SALUD FÌSICA ES EL PRIMER REQUISITO PARA LA FELICIDAD” JOSEPH PILATES

EL Método Pilates precisa control y concentración, fue creado por el alemán Joseph H. Pilates a comienzos del siglo XX.
Una disciplina que al inicio su creador combinó sus conocimientos de yoga, artes marciales y fisicoculturismo con los antiguos métodos de la danza griega y romana, innovándolos con su conocimiento del ejercicio físico y la anatomía humana. Es impresionante como a pesar de los años, su legado sigue intacto combinando mente, cuerpo y espíritu, es una conexión increíble con tu cuerpo que permite que lo escuches de una forma impresionante.

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JOSEPH PILATES

A final de cuentas, la clave del éxito del método Pilates radica en que se trata de un sistema de acondicionamiento físico que no sólo permite curar lesiones, sino que favorece la condición física mediante entrenamientos a fondo que no le apuestan al esfuerzo físico ni a la quema de grasas a cualquier precio, sino a un enfoque nuevo de la actividad física, en el que priman la reeducación postural y las prácticas cuerpo-mente mediante formas suaves, diferentes y agradables. En este sentido, trabaja especialmente lo que se denomina “centro de fuerza” , constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos; trabajo que conduce la energía “desde dentro hacia fuera”, para fortalecer estas partes, al tiempo que permite movimientos libres al resto de la anatomía.
Muchos de los diferentes pilates existentes se diferencian entre sí porque trabajan una parte concreta del cuerpo o persiguen diferentes objetivos. También se pueden distinguir dependiendo de los elementos externos que se usen en su práctica. Te voy a decir cuales son los que se ofrecen en el mercado, para que te animes y lo puedas intentar:

  • El pilates mat es un pilates que se da en una clase con unas 12 personas aproximadamente y es muy exigente (les confieso que es mi favorito ). En este tipo de pilates es necesario tener mucho dominio del cuerpo y suele incorporar complementos como mancuernas,pelotas, bandas elásticas
  • El pilates Reformer es uno de los tipos de pilates donde te puedes encontrar con mayor relajación global, ya que mediante la concentración, y sobre todo la respiración, podrás lograr un estado total de relax.
  • El Barre es un tipo de técnica que se trata de una fusión de 3 disciplinas populares: yoga, pilates y ballet, cuya herramienta principal es justamente el barre o la barra de ballet para trabajar distintas partes de tu cuerpo.
  • Pilates Exo Chair, es una silla que se le han realizado muchas modificaciones y ajustes con el tiempo, y el modelo actual consiste en un asiento, un pedal dividido y muelles conectados al pedal que pueden ajustarse en resistencia. Es un Kit de resistencia funcional que aumenta la cantidad de movimientos corporales completos que puede realizar en él.

Te voy a dar 8 razones por las cuales deberías practicar pilates e incluirlo en parte de tus ejercicios físicos, por que con tan solo practicarlo 2 o 3 veces a la semana, veras cambios en tu cuerpo, te lo puedo decir yo que lo practico en The Pilates Studio y desde que lo descubrí les confieso que no puedo dejarlo:

  • AUMENTA TU FLEXIBILIDAD
  • MEJORA Y TONIFICA TU CUERPO
  • FACILITA LA RESPIRACIÒN
  • AYUDA A MANTENER UNA POSTURA CORRECTA
  • APRENDE A CONTROLARTE
  • FORTALECE ARTICULACIONES Y MÙSCULOS
  • AUMENTA TU ENERGÌA
  • PÈRDIDA DE PESO

Te recomiendo a que lo intentes, preguntas por sus horarios y clases en The Pilates Studio, las chicas que brindan las clases son fisioterapeutas especializadas en el mètodo pilates siempre actualizadas con cursos, lo que le da un valor agregado a todos los que asistimos al centro.
Espero que este artìculo sobre El Pilates te haya animado a incluir este mètodo en tu rutina de ejercicios, no solo las mujeres pueden practicarlo, tambien los hombres cada dìa màs se estan incluyendo en la revoluciòn de Pilates en Panamà.
Por ùltimo me gustarìa dejarte el contacto de The Pilates Studio, para que no pierdas la oportunidad de intentarlo, estoy segura que te encantarà.
PILATES STUDIO 213-7587 / 223-7587. MARBELLA Y SAN FRANCISCO.

pilates lover

LOVE, PEACE & FASHION

KATY DOLANDE.

ES MOMENTO DE EMPRENDER

“El Fracaso màs grande es nunca haberlo intentado”

Creo que para darle inicio a mi primer artículo en mi blog, esta frase es justo lo que me gustaría transmitirles.

Desde pequeña la palabra “emprender” la escuchaba a toda hora en mi casa, pero habían muchas cosas que debía aprender antes de dar un gran paso como este. Una de ellas era tener estructura, que solo te la puede ofrecer un trabajo formal.

Si les contara todas las cosas que he hecho a lo largo de estos años desde que me gradue de la escuela, tal vez no me lo creerían , pero todas esas experiencias sentaron las bases en mi persona, para lograr lo que hasta ahora hago, que es mi pasiòn. “La Televisiòn”.

Puedo comenzar diciéndoles que inicie desde los 18 años, en una escuela como maestra Pre-escolar, en las tardes dictaba tutorias y en las noches iba a la universidad. Tres años mas tarde me ofrecieron un puesto como encaragda de atenciòn al cliente en una empresa de seguros y sin saber de la materia, acepte el reto y lo hice con todo el amor y la pasiòn del mundo. Se puede decir que hice un alto en las actividades cotidianas, para dedicarme a otra cosa que era parte de mis sueños, concursar en Señorita Panama.

Actualmente mis mañanas son muy movidas desde las madrugadas, les puedo decir que inician a las 3:50am. Les puedo confesar que no me despierto con el mejor de los humores, pero conforme van pasando las horas me va mejorando el humor. Probablemente sera porque veo a mis compañeros que tambièn han tenido que despertarse a esa hora, y me siento identificada.

Muchas veces me preguntan: Katy como haces?… Yo les digo es cuestiòn de costumbre, a parte que mi despertador a lo que suena a la primera vez no dudo en levantarme de la cama, por que es muy probable que me quede dormida.

En fin, estoy contenta porque este año 2018 se me presenta un nuevo reto, emprender un negocio… no es algo que he hecho en mi vida, pero como siempre digo se pueden aprender cosas nuevas.

Por supuesto que estare escribiendo en mi blog y les contare detalles y tips, para que cuando se animen a hacer un negocio, sepan los pro y contras.

KATY D.

“MÀS ALLA DE LA ESPIRITUALIDAD”

katy d iglesia de las naciones

Como describir que hay lugares en el mundo en los que te sientes identificada por alguna razón, lugares que desde el primer instante sientes una conexión ùnica y a pesar de buscar respuestas a esta interrogante no llegas a encontrarla.

Hay una frase que me gustaría citarles antes de que puedan descubrir el paìs que cautivo cada centímetro de mi cuerpo…. ” El trabajo llena tus bolsillos, pero un viaje llena el alma”.

Con esta frase quiero intentar contarles mi experiencia a uno de los sitios mágicos, espirituales y hermosos que he visitado. Hablo de ese paìs de medio oriente conocido como Israel.

Un estado sionista fundado en 1948 que alberga las 3 religiones monoteístas más grandes: Cristianismo, Islam y Judaísmo. Generalmente, la cultura Israelì tiene muchas influencias europeas, con una población de origen muy diverso.

Es común encontrar mercadillos , pero El “Shuk”es el mercado más emblemático de Israel , para que tengan una idea…Es al aire libre, recorre diferentes puestos que muestran su cultura y de esta manera pueden brindarle al comprador una esencia del paìs…desde una comida hasta una crema para la piel, es muy popular para los turistas que lo visitan, definitivo es un buen lugar para llevarse un recuerdo del país.

Israel desde que llegas te cautiva con los contrastes que puedes observar… paisajes enriquecedores, gente caminando realizado sus labores cotidianas, mercadillos por doquier y un sin fin de cosas que poco a poco les contarè en mi blog. Prometo agregar fotos de cada experiencia vivida en este lugar.

En los próximos artículos de mi blog, les describirè cada rincón que visite en katy dolande 2Israel, lugares en los que por alguna razón senti que ya habia estado en algún momento de mi vida… Tal vez nunca encontraré una respuesta, pero por lo menos me bastaría con contarles los tesoros que este paìs de Medio Oriente puede ofrecerte.

 

 

 

 

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KATY DOLANDE.